La stitichezza è un problema davvero molto fastidioso che purtroppo affligge molte persone, ed essa causa vari disagi che nel corso del tempo possono peggiorare. Ci sono molti rimedi naturali per combattere la stitichezza, vediamo qui se funziona mangiare le prugne contro la stitichezza. Ecco qui tutto quello che c’è da sapere.
Le prugne sono spesso consigliate contro la stitichezza per via delle loro proprietà lassative e benefiche per l’ intestino. Vediamo qui cosa succede al nostro organismo quando mangiamo le prugne per combattere la stitichezza. Scopriamo come agiscono e quali sono i benefici per il nostro corpo e per la nostra salute in generale.
Mangiare le prugne contro la stitichezza: ecco i benefici
Le prugne sono una fonte naturale di fibre ed in particolare contengono sia fibre solubili che fibre insolubili. Proprio il fatto che questo alimento contiene in modo combinato queste due tipologie di fibre lo rendono un cibo particolarmente consigliato per combattere la stitichezza. Per questa ragione mangiare con frequenza le prugne aiuta a regolare il transito intestinale.
Le purghe oltre a contenere un alto contenuto di fibre contengono anche il sorbitrolo che è uno zuccheri naturale dalle notevoli doti lassative. Questo zucchero ha la capacità di trattenere l’acqua nell’intestino in modo da rendere le feci più morbide e facilitanti così il transito intestinale. Mangiare alcune prugne secca al giorno favorisce un’ottimske idratazione intestinale.
Prugne secche e stitichezza: ecco come
Le prugne secche contengono anche prebiotici e fenolici che aiutano la flora intestinale. Avere una flora equilibrata è di grande importanza per avere il correto funzionamento dell’apparato digerente e contribuisce quindi a prevenire la stitichezza. Esse sono comunque un alimento prezioso. Tra le altre capacità che hanno le prugne secche dobbiamo ricordare:
- Sono ricche di vitamine e minerali
- Favoriscono il senso di sazietà
- Rallentano l’assorbimento dello zucchero nel sangue
Per quanto riguarda le porzioni, si raccomanda di non eccedere con il consumo di prugne secche. Affinché le stesse siano delle valide alleate per combattere la stitichezza, si consiglia di mangiare massimo 5 prugne secche al giorno. Inoltre bisogna anche considerare il contenuto zuccherino di questa frutta secca, che va bilanciata con le proprie esigenze alimentari. Eccedere non è consigliato con nessun alimento.
In conclusione, è bene ricordare che le prugne secche hanno delle importanti caratteristiche che le rendono grandi alleate per combattere la stitichezza. Aggiungere le prugne secche alla propria alimentazione aiuta il tratto intestinale e la flora intestinale. Mangiate questo prezioso cibo ogni giorno aiuta a regolarizzare l’ intestino con notevoli effetti positivi.
